開車一上高速就緊張，生怕到了半路就想上廁所；晚上剛睡著就被憋醒，而且連續起夜，甚至一整晚都睡不好……現在已經立冬了，可能你不知道，寒冷會影響泌尿系統，導致排尿增加，尿頻、尿急等問題會更嚴重影響到人們的正常生活和作息。11月14日世界糖尿病日剛剛過去，糖尿病患者尤其受到尿頻的困擾。親，你尿頻了嗎？不妨來個自測，最簡單的辦法——喝完一大杯水后，關注一下，你多久會跑廁所？

　　親，你尿頻嗎？

　　喝完一杯水，還不到半小時就頻頻上廁所，有時候甚至連著去兩三次。日常生活中很多人都受到尿頻尿急等問題困擾，記者采訪海慈醫院泌尿外科副主任韓韜了解到，隨著冬季的來臨，泌尿系統也因受寒冷刺激，從而導致排尿增加，喝水跑廁所的現象會更加頻繁。但韓主任強調，并不是所有排尿頻繁都叫尿頻。

　　韓主任介紹，正常人一般一天之內排尿6～8次是比較正常的，如果排尿次數經常明顯增多，就可以定義為尿頻。晚上起夜1～2次是比較正常的，如果經常超過兩次，就是夜尿增多。如果剛喝完水，1小時左右后會達到一個排尿的高峰，一般每次正常的尿量大約是400毫升左右。

　　尿頻，為哪般？

　　對于腎功能正常的健康人而言，在體內水分充足的情況下，還在連續補水，往往會導致尿頻。除此之外，導致尿頻還有一些病理因素。

　　泌尿系統感染

　　韓主任介紹，女性尿道的總長度比男性要短得多，所以女性患急性膀胱炎的幾率也比男性大得多。炎癥刺激了膀胱黏膜后，往往在有很少尿液時也會產生尿意，但這種頻繁的尿意感并非壞事，可以通過頻繁的小便將部分細菌“趕出”膀胱。

　　膀胱體積減小

　　女性持續尿頻，一定要引起足夠的重視。韓主任介紹，最常見的是女性懷孕期間，子宮壓迫膀胱，就容易導致排尿次數增多。倘若膀胱內有腫瘤、結石、異物、異位的子宮內膜占據，或膀胱鄰近的器官腫大，也會使膀胱受到外部壓力，影響膀胱的有效容積，即使有少量的尿液也會產生較強的尿意。

　　糖尿病、尿崩癥

　　除了泌尿系統的原因，糖尿病患者在正常喝水的情況下，排尿次數也會超過每天8次。如果喝水多，在原來的基礎上還會再增加。尿崩癥患者由于抗利尿激素的缺乏引起腎臟排出水分增加，也會導致排尿次數增多。

　　精神作用

　　在臨睡前、出門前、考試前、上車前必須去排次尿，但可能很快又有尿意，這些都是因精神緊張引起的尿頻，對身體健康不會造成嚴重的后果。此外，一些與排尿相關的神經病變，也可能引起神經系統反射紊亂，導致尿頻。

　　怕尿頻少喝水？NO

　　很多人都會采取少喝水的方式來減少小便次數，但這種做法是錯誤的。市立醫院急診科主任張權三介紹，尿頻患者在排除病理原因的前提下，多是因過分補水所致，他們首先要做到的是正確飲水，改掉大量喝水的習慣。那么，怎樣喝水才健康呢？

　　張主任介紹，一個健康的人每天至少要喝7～8杯水(約2.5升)，運動量大時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環的效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。

　　很多女性尿頻，是因“喝水減肥”所致，張主任認為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。水在胃內停留的時間短，水把胃撐大后，饑餓感就會更強，吃的東西就會更多。不僅起不到減肥的效果，反而導致尿頻。記者 陳邵華